睡觉时眼睛经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有没遭遇过这种情况：在你迷迷糊糊快要睡着的时候，双脚忽然则会感觉到地跳动一下，然后被吓坏瞬间半夜！

小九查询了一下这方面的讨论，网路上的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是吊空了露台或者忽然丢下悬崖，忽然就醒了，整个人吓飞！

@小数点：嘿嘿，却是这理解你在较宽个儿。

@科学博士：不不不，却是是大脑以为你睡着睡着就不行了，所以它就动一动，试试你死了没……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌肉抽跃症？

在理解这种情况早必先，我们必先来了解一下“肌肉抽跃”这个种概念。

肌肉抽跃是一种急速的下肢不自主抽动情况，由于速度快，因此常常呈现出值得注意触电一样的反射动作。肌肉抽跃能引发在双脚任何臀部，可展现出出胸部抽动，也可以展现出在双脚局部。

肌肉抽跃的引发是早必先枢神经系统早必先某些抑制神经细胞内被冲击或系统失调的反映。由于神经元的抑制作用不足，引发沮丧抑制增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪非常待何时？另一种原因是神经元短时间内产生的异常可控情况，反映在双脚上就视为下肢的抽动。

大多数人都有睡时双脚感觉到跳动的历程，难道肌肉抽跃是缺锌造成了的？还是双脚太过疲劳？

却是，我们的新陈代谢则会必先从浅层新陈代谢离开深层新陈代谢，经过1小时左右，再继续离开慢速眼动新陈代谢。慢速眼动新陈代谢就是“动手梦时间”，这个过渡期多半再继续次出现新陈代谢抽动，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于较宽时间的心理展现出，是一种一个人的下肢颤搐。

但如果频繁再继续次出现下肢抽动，则要不想设法改善了。

二、如何减少临睡肌肉抽跃症？

中止了一天的疲惫，回到温暖的被窝熟睡，睡得正香，一个激灵被“响醒”了，却是是舒服。不想要减少临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种方法。

1、但会延伸

临睡前半小时，可以在床上动手一些轻柔延伸的修行者动作，拉伸足部下肢，缓解下肢紧张，能够减少下肢抽动情况的引发。另外，也可泡茶一下小腿以及双手，预防临睡前的肌肉抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的载荷都则会直接压迫脸部，脸部那时候的心脏胸腔、心脏、肺部则会再继续次出现不适感，新陈代谢受到阻碍，较易引发熟睡抽动。一般建议平仰或右侧卧是不错的睡姿态。

3、规律作息

每晚准时熟睡，防止天天，成年人至少保证7~8小时的新陈代谢时间，让双脚可以受益充分的走动。同时，白天要注意到加强体育锻炼，非常利于半夜安睡。

4、适当补锌

双脚的微量元素吃紧可造成了下肢、神经沮丧性亢进，从而引发痉挛。因此，除了儿童和老妇要注意到补锌，成年人也要注意到锌的摄入，尤其是早产妇女，可适当摄入锌补充剂。

三、睡跳动分心帕金森氏症

多半的睡跳动属于较宽时间心理情况，但成年人若是在整个新陈代谢操作过程引发3~5次明显的跳动或抽搐，就要提防新陈代谢HG帕金森氏症。

小周值得注意到就发现，妻子在睡时则会忽然剧烈跳动，有时自己都则会被半夜。一开始，她以为是双脚太过疲劳，再继续加上双脚缺锌，于是就吃了一段时间锌片，但几个年末下来也没改善。值得注意到，她去医院检查，被诊断出新陈代谢HG帕金森氏症。

新陈代谢HG帕金森氏症是帕金森氏症早必先的一种，因；也在睡时是突发而故名，主要展现出为夜间新陈代谢或早上刚醒时再继续次出现异常道德上，类似有新陈代谢操作过程早必先忽然睁眼、唤起，多有惊恐展现出，伴有抽搐或较轻的胸部痉挛，由心脏活动异常引发。

对此，神经内科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、儿童、青少年等引发较轻跳动，可能是某种程度内系统未生长发育明朗，心理本体仍未完备，属于较宽时间跳动。但若是成年人如果频繁引发跳动或抽搐，很可能是帕金森氏症造成了脑皮层细胞内异常可控，建议症状尽早到医院就诊。

参考资料：

[1]睡时双脚忽然"响一下"？历程过的人进去了！.科普早必先国.2019-09-16

[2]睡总被“响醒” ？分心是双脚发出的健康警报！.人民网健康. 2021-01-17

[3]睡时多次跳动提防新陈代谢HG帕金森氏症.广州日报.2016-06-01

未经作者允许授权，允许转载