早泄患者的保健方法

　　早泄患者的保健方法

　　（1）准备姿式：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除1切杂念，头颈部直到跟腱部完全放松。

　　（2）略低收腹，尽可能舒展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

　　（3）盘腿两足心相对，两条大腿尽可能分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

　　（4）小便时，成心识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次（不超过5次为好），在中断排尿片刻之际用足尖着地更加有效。

　　（5）1般腰肌无力，很容易引发早泄，因此强健腰部客量很重要，可做以下保健操：

　　①两足开立，半蹲姿式，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

　　②两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划臂，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。